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如何做美胸操丰胸?运动丰胸操怎么做?[图]

发布时间:2019-10-19 03:25:03

许多女性都想要丰胸,丰胸的方法也有很多,通过运动的方式也是可以帮助丰胸,做一些美胸操,可以让胸部更加丰满,胸型更加好看,女性可以坚持做这些操,让胸部变大,那么如何做美胸操丰胸?运动丰胸操怎么做?下面为大家介绍。

1、如何运动丰胸

(1)美胸操一

NO.1:

A:胸坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。

B:保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。

NO.2:面朝下躺在地上,双腿伸直并拢,双臂向两边打开与肩同高,手掌向下,向后抬起双臂和胸脯,保持5秒钟,然后再慢慢放下。重复10次。

NO.3:双手抵地,分至与肩同宽,双腿平伸搁在矮凳上,弯曲双肘和向地面压低胸脯,再伸直双臂。重复10次。

(2)美胸操二

NO.1:挺胸含胸

两腿开立

吸气、挺胸抬头,收腹、两臂后伸

呼气,含胸抵头、膝关节微屈,臀部前顶,两臂前伸

NO.2:向后绕肩

两腿开立

吸气、挺胸抬头

含胸抵头、膝关节微屈,两臂下沉

吸气,向上提肩,身体立直收腹

呼气,肩后绕下沉,挺胸仰头,两臂后伸

NO.3:双臂向后环绕

两腿开立

吸气、挺胸抬头

呼气含胸抵头,两臂下沉

吸气,腰背部带动两臂向上举,身体直立,收腹

呼气,两臂向后伸打开、挺胸抬头

NO.4:双臂向前环绕

两腿开立

吸气、挺胸抬头,两臂经后绕至上举,收腹,掌心向外

呼气,含胸弓背、两臂经胶下落

NO.5:双臂张开抱拢

两腿开立、两臂前举

吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹

呼气,两臂交叉抱肩,肘关节重叠、含胸抵头,膝关节微屈。

(3)美胸操三

NO.1:双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内),中指轻压两胸中间的位置,往后整个手掌向两边拉起胸部,并在腋下轻压两下。

NO.2:食指和中指,按压胸部边缘,使胸部放松。按压时,力度要感觉微微酸胀。

NO.3:左手放在左胸的斜下方边缘,然后利用右手向上向里推动胸部。推动时,用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。

NO.4:抬起左手臂,然后用右手握住手臂,从肘关节一直向下推至胸部。换手重复。

每个动作做5-10个,每次做3-5组。配合穿调整型内衣,效果会更加显著。

2、如何饮食丰胸

1、青木瓜丰胸

招数详解:青木瓜去皮、去籽、切块,排骨切块,用热水烫一下去腥。锅中水煮滚,将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入,用小火炖煮3小时,撒入精盐调味食用。特别提醒,新鲜木瓜冬天时略带苦味,是正常现象,可安心食用。

2、酪梨丰胸

招数详解:酪梨半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。

成效分析:台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁,其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀,也有丰胸功效。

3、酒酿丰胸

招数详解:酒酿加水适量,微波2分钟左右即可,或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次,效果更佳。

成效分析:天心能有魔鬼身材,酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

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