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女性哪些习惯容易伤身?女人容易伤身的习惯是什么?[图]

发布时间:2019-09-13 20:19:07

对于女性来说,平时要注重养生保健,一些不良的生活习惯对自身的健康会造成很大的影响,平时要注意避免这些不良的习惯,一些上班族女性更要注意养生,保持健康的身体状态,那么女性哪些习惯容易伤身?女人容易伤身的习惯是什么?

1、女人最易伤身的习惯

1、穿高跟鞋时歪着站

穿高跟鞋脚会比较累,很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边,累了再换另一边。长期如此,会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。正确姿势应该是,两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

2、蜷在沙发里看电视

很多女性看电视时,喜欢蜷缩在沙发里,抱着零食边吃边看。殊不知,这种姿势对身体的伤害极大,影响呼吸和消化,不仅会挤压内脏,还易导致腰肌劳损。建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深,不妨在腰后放个靠垫。

3、办公时弯腰塌背

白领一族久坐办公室,坐累了往电脑桌上一趴,时间长了就变成含胸驼背的“虾米”,影响美感,并为健康埋下隐患。正确的姿势是,头和脖子保持直立,身体与地面垂直,可向后靠在靠背椅上。

4、走路低头含胸

快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆,走路时总是低头往前冲。事实上,低头含胸影响心肺。建议走路时,抬头平视,让大腿带动小腿采用“小快步”,有益于活跃心肺功能。

5、思考问题爱托腮

经常可以见到一些女性喜欢托着腮,思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛,且对颈椎非常不利。建议白领女性们想问题时起来走走,或将双手放在后颈,扭转颈部,保证脑部血液流通。

2、如何解决高跟鞋腿肿

(1)前腿

将前腿弯曲成90度,手拉住另一只腿的脚掌,注意膝盖不放太高或太低,保持与身体的平衡,左右腿交换做,一次保持30秒到一分钟。

(2)大腿

脚掌稍微往上勾,手抱住大腿,尽量往身体靠近,感觉到腿有点酸为止,左右腿交换做,一次保持30秒到一分钟。

(3)大腿内侧

双手抱住合住的脚掌,手肘碰到小腿,用手的力量往下压,下背打直往前推,保持30秒到一分钟。

(4)小腿

臀部往上,脚往下踩,其中一只脚放在另一只脚的脚踝上,两脚交换做,各做30秒到一分钟。

3、女白领养生误区

1、忌超负荷工作

工作上的竞争让不少职场丽人精神紧张。职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。

2、忌忧愁抑郁

生活中有烦恼是正常的,但是要学会调节这些烦恼。将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。

3、忌盲目减肥

女人都爱美,为了拥有苗条的身材不惜盲目减肥节食。许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。

4、忌浓妆艳抹

女性因为工作需要化妆是必须的,但是不要太浓。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。

5、忌抽烟解闷

抽烟对女性的危害更大,不要以抽烟为时髦。吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。

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